Sophrologie Dynamique®
La Sophrologie Dynamique® restimule et révèle les capacités de la personne à se détendre, à gérer son stress, à se concentrer, à gérer ses émotions, à mémoriser, à positiver, à se projeter, à créer, à se dépasser, etc...
La Sophrologie Dynamique® propose une diversité de techniques, rigoureusement codifiées dans leur architecture comme dans la progression d’apprentissage.
Aisées à mettre en œuvre, tant dans la vie quotidienne que dans les grands moments de l’existence, elles permettent à chacun de progresser à son rythme.
Pour qui ? Pour quoi?
Pour tout (pré)adolescent ou adulte qui :
- vit une situation stressante ;
- a été diagnostiqué.es en (pré)burnout ou assiste quelqu'un qui l'est ;
- se sent envahi.e.s par les émotions (comme dans les cas d’hypersensibilité, de fonctionnement à haut potentiel ou d’(éco)anxiété) ;
- Souhaite être accompagné dans un moment de transition (deuil, maladie, changements de vie, naissance, examens ou épreuves,….) ;
- souhaite se préparer mentalement à une compétition sportive;
Ou tout simplement dans un objectif de développement personnel pour un mieux-être au quotidien.
Architecture générale du déroulement d’une séance
La séance est créée spécifiquement en lien avec ce que le patient apportera à la séance, son vécu présent, ses attentes et ses limites.
Avant toute séance de Sophrologie Dynamique, nous prendrons donc le temps d'échanger sur votre situation actuelle et vos besoins du moment.
Ensuite, je vous expliquerais le déroulement complet de la séance que nous pratiquerons ensemble, puis je vous guiderai tout le long de celle-ci.
De façon libre et volontaire, je vous proposerai d'effectuer des exercices de respiration et des exercices de retour au corps (auto-massage/mouvement de tension/décontraction/...) selon la structure suivante:
- Mise en disponibilité : exercice simple qui permet de s'ancrer dans le présent.
- Introspection dynamique : à l'aide de mouvements d’automassage
- Il permet de concentrer l’attention et amener la conscience dans un niveau d’ « éveil paradoxal » spécifique de la Sophrologie.
- Il a l’avantage de mobiliser l’énergie de tout le corps, facilitant la Prise de conscience des ressources énergétiques mobilisables dans l’instant présent et leur transformation en FORCE d’ETRE et en FORCE d’AGIR.
- Mobilisation successive de l’intelligence corporelle, émotionnelle et finalement intuitive :
- Par des exercices simples, toujours effectués dans le respect le plus strict des possibilités physiologiques de la personne, et explorant tour à tour les ressentis physiques, émotionnels positifs.
Nous terminerons la séance par un retour à soi incluant un temps d'intégration et si vous le souhaitez, de partage du vécu.
Vous pourrez alors déposer votre ressenti, sensations, émotions, pensées qui vous habitent maintenant à la sortie de cette séance.
Les séances se déroulent toujours en chaussettes ou pieds nus en alternant position debout ou assise sur une chaise.
Les exercices proposés seront toujours adaptés à tout handicap ou limitation physique.
3 règles d’exploration
- L’attitude phénoménologique
En termes simples il s’agit dans une situation donnée d’observer et de décrire, ce qui est senti, ressenti et pressenti, en suspendant les commentaires explicatifs, le jugement et l’interprétation. - Le principe du positif
Il consiste à aborder la réalité vécue d’abord par son côté positif. C’est prendre l’habitude de mettre en valeur en premier ce qui va bien, ce qui « vivifie », les réussites, la plénitude possible et non plus les failles, la souffrance et les manques. - Le principe de la réalité objective
La réalité consciente vécue est la base de référence.
Merci à SophroTime / Sophro.be pour la création de cette belle vidéo explicative de la technique.