Pour qui, quoi?

Du mal-être psychique vers l'harmonie de l'esprit

La Sophrologie Dynamique  est reconnue très efficace pour accompagner les cas d’anxiété, de dépression et d’affections d’origine psychosomatiques ainsi que les troubles du sommeil.

Les techniques de Sophrologie, qui sont nées dans le monde médical, vous accompagnent vers un  mieux-être et une conscience plus sereine.  Elles calment le système nerveux autonome et permettent d’activer vos propres mécanismes de régulation biologique et psychique. Avec l’entraînement et l’intention, les valeurs de sérénité, d’harmonie et de calme vont réapparaître et se renforcer.

Situation de vie, comment passer le cap?

Nous sommes tous amenés à faire face à des changements plus ou moins voulus dans notre vie familiale, personnelle ou professionnelle. Que ce soit une décision à prendre, une opération à préparer, un choc à vivre, la méthode aide par ses techniques à se renforcer mentalement et émotionnellement pour s’adapter au mieux, en conscience.

• un changement de situation familiale : un divorce, un deuil, une naissance;
• un changement d’âge, les fameuses ‘crises de la dizaine’;
• le processus du vieillissement : une ménopause difficile, un sentiment de perte de capacité, une andropause, un départ à la retraite;
• une décision à prendre, personnelle ou professionnelle;
• un tournant de vie auquel il faut vous adapter;
• à préparer un examen, une conférence, un entretien;
• à vous remettre d’un choc émotionnel;
• une grossesse à accompagner;
• la préparation d’une intervention médicale, une opération chirurgicale;

Burn-out

Le burn-out peut être parental, familial, émotionnel... Mais le plus souvent, c'est au travail qu'il survient. On parle alors d'épuisement professionnel. "L’épuisement professionnel étant une conséquence du stress au travail". On peut notamment évoquer le manque d'autonomie, l'exigence des tâches, la difficulté à gérer les émotions, le manque de reconnaissance.

Lorsqu'on diagnostique un burn-out, une prise en charge médicale est indispensable. Cependant, la sophrologie est un complément efficace pour l'accompagnement à la reconstruction. 

Grâce à la sophrologie, la personne prend conscience de son état, afin de l'amener à être davantage à l'écoute des tensions de son corps et de ses émotions. Elle permet également de développer ses ressources, son potentiel.   

Sportifs

En combinant méditation et relaxation, la sophrologie est souvent utilisée par le coaching mental. La sophrologie peut donc être une aide précieuse dans le domaine du sport, car les sportifs doivent travailler leur mental. De plus, quel que soit son niveau de pratique, le sportif se trouve confronté à la motivation, la concentration, la gestion du stress, la compétition… Elle offre au sportif de mieux connaître son potentiel physique et de repérer plus facilement les moments où le physique n’est pas optimal afin de renforcer son mental.

En matière de performances sportives, le stress est un sujet qu’il faut traiter pour imaginer de réussir. Raymond Abrezol, médecin suisse “héritier” d’Afonso Caycedo, a notamment accompagné de nombreux champions dans leur préparation mentale. En raison de tous ces paramètres, les exercices de sophrologie sont particulièrement recommandés. 

Femmes enceintes

Permettant de mobiliser les ressources de l'individu pour l’aider à mieux faire face à une situation précise, la sophrologie est particulièrement conseillée dans un contexte de grossesse. Technique de préparation mentale, elle offre à la femme enceinte de se préparer à son accouchement. Le sophrologue va lui apprendre à l’imaginer et à le visualiser de façon positive avant qu'il n’arrive. Le praticien va également lui faire faire des exercices de respiration et de relaxation propices à l’apaisement des craintes et à la réduction du stress. 

Outre les objectifs de préparation mentale de la sophrologie prénatale permettent aussi de prendre conscience du nouveau schéma corporel, de se focaliser sur les émotions positives et d'améliorer la gestion de la douleur.

Les séances de préparation à l'accouchement commencent en général durant le 3ème trimestre. Elles peuvent s'effectuer en séances individuelles ou collectives.